成功の基本原則 『早起きの習慣』 早朝に圧倒的なパフォーマンスを発揮しよう!

 

ヤナケン
こんにちは!

柳井です。

あなたは朝派?夜派?

個人的には圧倒的に朝がオススメです。

なぜなら朝ほどパフォーマンスを発揮できる時間帯はないからです。

今回は早起きのメリット、早起きするためのコツについて解説していきます。


偉人、成功者も早起きしていた

デール・カーネギー

デール・カーネギー 自己啓発リーダー

引用元:MY INSPIRATION: Dale Carnegie by John Fioravanti – fiorabooks

 

  • 朝寝は時間の出費である、しかも、これほど高価な出費は他にない。(デール・カーネギー 自己啓発リーダー)
  • 際だって成功した者のほとんどが早起きである。世の中を抜きん出るには早起きすることだ
    (B・C・フォーブス 米国の経済誌フォーブス創業者)
  • 若い時から早起きの習慣をつけている人は長生きするという傾向があり、そういう人は卓越した有能な人物になる場合が多い。そして何よりも、おだやかな楽しい人生を送れるものだ(ジェームズ・サーバー 米国の小説家)
  • 早起きは3億の得。超早起きは30億円の得(宗次徳二 CoCo壱番屋の創業者)
  • 毎朝4時に起きて馬に乗り、片道4kmのコースを往復していた(織田信長 戦国武将)

 

いかがでしょうか??

偉人、成功者と呼ばれる多くの人たちが早起きを大切にして、習慣づけていたのが分かるのではないでしょうか。

ちなみに早起きを良く言う人は沢山いますがが、悪く言う人は一人もいません。

 

早起きのメリット

メリット

早起きのメリットは数えたらきりがないのですが、私自身で感じることは以下の通りです。

  • 脳がクリア
  • 邪魔されない
  • 空気が澄んでて気持ち良い
  • 疲れていない
  • 超しずか
  • 早起きしたという満足感

 

昼になれば車の騒音・人の声が聞こえはじめ、仕事をしていれば電話もかかってくるし、メールも入ってきます。

早朝はこういったわずらわしさが一切なく、誰にも邪魔されずに脳がクリアな状態で作業に取り組めます。

 

これだけのメリットを手に入れられるのは早朝しかあり得ません。

 

自分は夜型なんだけど、早起きしないと駄目なの?

時計

早起きしないと成功できないとか、目標達成できないと言っているわけではありません。

夜型人間でも目標を達成し、成功を掴んでいる人は沢山います。

 

ただし先ほどのメリット通り、どうやっても早朝にしか得られない恩恵があり、早朝の方が圧倒的にパフォーマンスがよくなります。

早起きしている人が成功者が圧倒的に多いのであれば、まずは早起きを習慣づけることが成功への近道といえるのではないでしょうか。

 

早起きが苦手な人はどうしたらいいの?

朝 起きる

実は私は早起きは苦手な方でした。

ついついあと5分とか寝てしまい…気づいたら1時間とか経ってるし(笑)

そんな私がどうやって早起きを習慣づけたのか、コツを伝授していきます!

1. 徐々に早くしながら習慣化していく

毎朝9時起きの人が、いきなり4時起きといっても無理があり、3日坊主で終わる可能性が大です。

そこで徐々に時間を短縮していくことがオススメです。

たとえば普段より1時間早く起きるようにする、慣れてきたら2時間、そして3時間と徐々に早めていく感じです。

 

1時間でも早起きができれば自信つきます。

そうすると、自然とさらに早い時間を目指せるようになりますよ!

2. 何か大きな目標を決めておく

早起きしてまでやり遂げたい目標を決めておきましょう。

目標がはっきりすれば、早起きが苦になることはありません。

むしろ起きて行動するのに、満足感を覚えるようになります。

3. 早起きの充足感をたっぷり味わう

早起きで大切なことは、早朝のうちに一番大切な仕事を終わらせておくことです。

朝のうちに重要なことを終わらせておけば、昼からはフリータイムのようなものです。

 

「他の人は昼でも一生懸命やっているが、自分は朝のうちにすでに終わらせている」

この感覚は早起きした人にしか味わえないものでしょう。

 

 

以上が私が実践している早起きのコツです。

コツを抑えながら取り組めば、その内に目覚ましいらずで起きられるようになりますよ!

 

最後に

確実

昔からの諺に「早起きは三文の徳」という言葉があるように、成功者の共通を探ると必ずと言ってよいほど“早起きの習慣”が上げられます。

これから目標に向かって取り組もうとされている方は、まずはこの基本原則をしっかり身に着けて起きましょう!


ご拝読ありがとうございました。

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ヤナケン

 

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